استاد حجت الاسلام و المسلمین ابراهیم اخوی
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و استاد مرکز تربیت مربی کودک و نوجوان حوزه علمیه قم
جلسه 5
تاریخ 5-8-92
اصول تغدیه و خواب و بیداری
مدیریت استرس:
تبعات استرس : سکته های مغزی و قلبی ، ام اس ، گرفتگی عضلانی ، میگرن ، وسواس ، پرخاشگری ، افسردگی، آلزایمر
سن ابتلا به سکته های مغزی و قلبی در جهان حدود 56 هست و در ایران 46 هست . البته به این معنا نیست که استرس در ایران بیشتر باشد بلکه به این معناست که مدیریت و کنترل استرس نداریم و آنها سعی می کنند که مدیریت کنند و وعده های تفریحی خودشان را بیشتر می کنند
منبع و منشاء تولید و تاثیر استرس کجاست ؟
اگر مغز باشد : بدکاری هورمونی باید دارو و درمان پزشکی شود
اگر از لایه ی مغز عبور کند و به بدن برسد : باید درحیطه ی آموزش های روانپزشکی برود
1 - پیشگیری : باید سبک زندگی متعادلی را پیش بگیرد که بهترین .. ( قو علی خدمتک جوارحی و اشدد علی العزیمة جوانحی ) باید ذهن و روح را آنقدر آماده کرد که اگر شرائط جدیدی آمد به راحتی آن را هضم کند
در چهارراه تغذیه و خواب و دفع و رفتار جنسی اگر یکی از آنها دچار نوسان شود مثل خواب یا رفتار جنسی و .. اگر دجار انحراف شود هم جسم آسیب می بیند و هم روان
در سبک زندگی چند تا کار هر روز دارد انجام می شود و باید مدیریت شوند :
1 - خواب 2 - تحرک 3 - تغذیه 4 - تفریح 5 – ارتباط 6-تنش زدایی
